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金刚三昧掌

来源: 日期:2018-09-15 19:56:03 分类:道法领悟 阅读:10万+

金刚三昧掌(一)

——峨嵋六大专修功之一

按:金刚三昧掌是峨嵋临济宗的镇山之宝:是六大专修功法之一。全刚三昧掌共分为四重功夫,即金刚不坏、金刚大力、金刚礼维、金刚劈空。四层功夫练成之后,可达到健身筑基、培元固本、寒暑不侵、六淫不蚀,甚至可以开砖劈石、隔空打牛!

一、金刚不坏

1、动作:身体直立,站好平肩档,全身自然放松,两手自然下垂于体侧,两膝可微屈,也可自然伸直,两手可屈握空拳,也可自然伸开,双目平视或稍往下视,但不要上视。

2、呼吸:用鼻吸口呼法,深吸一口气,一吸到底,吸到膻中穴部位开始闭气,吸气把气吸到胸的前半部,不要往背后吸,一开始部分人由于气吸不到胸的前半部,便使劲地收缩小腹,这就形成了挤气,应该由气盈胸,自然带动小幅凹陷,练一段时间后,一吸气胸膈自然外开,小腹随之变凹陷。闭气时下颌微微内收,百会朝天为度,无须意守。闭气时间以个人而耐受力为限,一般初学者十秒至二十秒就行了,不要强求延长时间。当自我感觉闭气闭不住时,用口爆破音吐出,吐气时发不发音均可,将气喷出,同时胸部自然松下。但不可有意鼓小腹。然后再用鼻吸气,进行下一个循环。呼吸的方法是为鼻吸气-闭气-吐气-反复进行。在练习过程中可以调一下息,即自然呼吸,连续如法闭气,每次练功以半小时为宜。

3、练金刚不坏的注意事项:

(1)练功时站立务求保持身体中正、平衡,讲究阴阳调和。

(2)不加意念,无须意守。

(3)练功时口中产生津液,一定要在调整呼吸之后,在吞咽下,咽时不加意念。

(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛,这是由于肋间软组织运动所致,属正常现象,一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满,中丹田为先后天气机交会之处,久之,真气就充满中丹田。

(5)闭气一定要尽力而行,由于闭气时间过长,头部因暂时缺氧会产生头晕,此时应缩短闭气时间。练一段时间后,由练功态的脑部缺氧可转变为不缺氧,平时脑部也就不会缺氧了,这样就调节大脑

(6)练功吸气后闭气时脏跳动减缓,吐气后心率变快也属正常现象,在闭吸时气机形成了开,此时心脏跳动减弱,有些人会摸不到脉搏,等吐出气后,心脏跳动加快,吸气时体内气机上升,在胸部交会,呼气时气机下降,高血压患者按照正确的要领练习,可以降压。

(7)低血压、贫血患者,劳过度,休息不好者不要上练功,以免产生头晕。低血压、贫血患者练功时,可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后,要休息一会再练功。

(8)初始练功者,如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳,可中间加以逆式呼吸法以行调节,一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。

逆呼吸的操作要领:吸气时气升到胸际,呼气时气降丹田。

(9)练功时下颌微内收是一关卡,卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时出现休克的征候,请立即停止练功,可以散散步,当热感消失之后,再进行练习。

(10)练完半小时功后,一定要散步5-10分钟,使身体放松,以免气机集聚引起不适。

(11)金刚不坏至少练三十天后,才能改练金刚大力。

金刚三昧掌(二)

——峨嵋六大专修功之一

二、金刚大力

1、动作:

(1)预备式:站好平肩裆,全身放松,两手自然下垂玉体侧,眼睛微闭或开一线之光,凝神敛息一分钟。

(2)鼻吸气,气盈胸带动小腹内收,同时两手紧握成拳,全力绷紧,然后转快下蹲马步,下蹲时两手从裆前捧气后起立,捧气至膻中(胸前)后两手涨朝外上翻,指尖相对,手心朝天,虎口撑圆,上托继续闭气。上托闭气达最大限度时两手臂放松,外分从两侧下落,下蹲裆前捧气起立,捧气到丹田时,两掌内翻指尖相对掌心朝内朝下分掌于体侧,然后爆破音吐气。吐气要一口吐尽。

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