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武当纯阳无极功

来源: 日期:2018-09-15 19:55:52 分类:道法领悟 阅读:10万+

武当纯阳无极功是道家功法之精华,由张三丰所传授,此功法是武当派最高内功法,也是护体防身必须修炼的功法。此功内外双修,动静结合,内练五脏六腑,外练筋骨皮,通过长期吸运、闭、喷气,并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打,达到却邪扶正,治伤除病,外可抗击承打之功效。

练功注意事项
(1)修练者面朝东方或南方,勿乱改方向;练功时间,早上(5-7时)和夜间(12-1时)为最佳,三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。
(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜,静功练习可以在室内或空气新鲜环境
(3)修练者以年满17~25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道,团结功友,不能大声喧哗。
(4)修练者在习练前宽衣带,使气血舒畅,不要使身体受到约束和阻碍。
(5)已婚人在修练期间应禁止房事,同时忌辛辣刺激食物。
(6)修练此功法须持之以恒,循序渐进,不能贪多求快

纯阳无极功总诀:吸气鹤飞起,呼气深底,气形合为一,丹田是吾依。

纯阳无极功动作分式

1、五指推腹
预备式:面朝东方,两脚并立,身体中正,舌顶上腭,呼吸自然,气神定正,气沉丹田,目视前方。
1左脚向左横移一步与肩同宽,十趾抓地,脚尖内扣,肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌,同时两掌向外翻掌,由前往两侧主两腰划弧,将两掌抱至两腰胯,同时两脚跟离地,力达脚尖,用鼻吸气,沉入丹田,双腿微曲,提肛,含胸拔背。
2接上式,右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推,同时下沉用鼻喷气,然后顺着原线路收至右肋处,用同样的方法左右推腹六次,全身放松。
注:划手为呼气,推腹为喷气,日久丹田内气充实,可用拳或棍排打,增强抵抗能力

2、力劈华山
1以右脚跟和左脚前掌为轴,身体往右旋转180度,同时吸气,目视右方,转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,握拳屈肘夹肘,拳心朝上贴在右肋处,悬按在右拳上,肘部外*%,掌尖朝后,上身尽量后拧。 2接上式,上身略往左摆,右肩下沉,右手同时从肋处往下摆至左侧,至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气,上身随抡臂时往右转,左掌不动,眼睛随右手看,然后再抡臂掌,吸气一次后身体原地转体还原,调息后用同样方法做一遍。
注:此功法左右各练36次,使两肋坚实无比,可承受击打。

3、霸王脱袍
1左腿屈膝半蹲,右脚虚步,足尖点地于左脚旁,右手在屈膝半蹲的同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌,屈肘夹肋,拳心向上,屈膝半蹲的同时吸气。
2接上式,右脚往右前方上一步,足尖外摆,左脚随后往右脚前上一步腿伸直,身体随步法向右转体,右臂也随之下摆至左,经上方往上方往右前方抡臂摆掌呼气,腿右弓。
3接上式,右臂由右前方往下同右肩一起左摆,同时腿右弓步,当右臂摆至左侧时下沉,使右背肋部绷紧,右掌用劲左下悬按,肘部微曲外绷,右掌悬按在右肋处不动,上身稍往前扑。
4接上式不停,右臂同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气,抡臂时肘部不要伸屈,腿部由左弓步变右弓步,双足不动,足尖向前。

4、霸王举鼎
1左脚往左横移一步成弓步,左弓上身面向左弯腰,右手同时从上经左足前抓握拳,左臂后摆上翘成反钩手同时吸气,右手握拳屈肘回收,拳心朝上,贴在右肋处,左手同时由后往前平摆按在右拳上,掌尖朝后,肘臂向外悬,双手收回肋处,同时向前铲腿,足尖上勾离地一尺。
2接上式,右脚收回往左脚旁迅速跺地,重心随即移至右腿,左脚随后前跨一步成弓步,右肋部前挺,同时左臂向上翻掌上顶,肘微曲,掌尖朝右,右手后翘勾手。
3接上式数秒种后,步法不变,上身和左臂同时往右摆,左肋部尽量扩张。然后右手不变,左臂由上往前抡臂砍掌,同时呼气一次。然后再随上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次。

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